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中医支招 教你如何养护身体

时间:2020-03-25

  疫情防控期间,养好身体很重要。近日,广东省中医院珠海医院主任中医师、珠海市中医治未病质量控制中心主任成杰辉做客“珠海文化大讲堂”,在主题为《中医治未病,预防新冠肺炎》的讲座中,从中医角度讲述疫情防控时期人们如何保护自己、远离新冠肺炎。

  

成杰辉  

  人物介绍

  成杰辉,主任中医师,世界中医药联合会体质研究专业委员会常务理事,中华中医药学会膏方分会委员;广东省中医药学会中医膏方专业委员会副主委,广东省保健协会中医治未病分会副主委,珠海市健康教育讲师团成员。早年毕业于广州中医药大学,现就职于广东省中医院珠海医院,主要从事中医治未病(中医养生保健)工作,积极推广“未病先防,已病防变,病后防复”的治未病三级预防理念。

  

  预 防

  治未病 防患于未然

  讲座开始,成杰辉指出:“治未病是中医学重要的防治理论,首见于中医典籍《黄帝内经》:‘圣人不治已病治未病’,治未病有三层含义:未病先防,还没病的时候要先防,要保养,防病于先。既病防变,就是有病要早治,防止进一步加重。第三是病后调理,就是生病好了之后,防其复发。这个理念用在预防新冠肺炎方面,首先还是以未病先防,做好预防工作,这个就是我们中医的理念。”

  接着,他详细介绍了新冠肺炎的一些信息,“目前所见传染源主要是新型冠状病毒感染的患者,无症状感染者也可能成为传染源,经呼吸道飞沫和密切接触传播是主要传播途径。在相对封闭的环境中,长时间暴露于高浓度气溶胶情况下存在经气溶胶传播的可能。同时,人群普遍易感。从中医角度看,新冠肺炎属中医‘疫’病范畴,病因为感受‘疫戾’之气。”

  接着,成杰辉从大众预防的调养药食同源食疗方向、集体企业预防方法、生活方式的保健调养、心理疏导等方面进一步为大家支招。

  

  调 养

  不同体质大不相同

  成杰辉根据人们体质不同,提出不同的调养方法。他表示,体质平和人群,可以采用以下食疗方法:黄豆、黑豆各50克,杏仁15克,瘦肉半斤,陈皮一块,生姜大概30克,紫苏大概10克。先把黄豆浸泡半个小时左右,猪肉洗干净以后切末备用,然后先把黄豆、杏仁、陈皮、生姜等煮半个小时以后,再放入肉末和苏叶,再煮5分钟左右,煮好的汤加入盐调味就可以喝了。

  “黄豆、黑豆都是有健脾去湿的功效,黑豆还有益肾以及通利关节的作用,紫苏叶和生姜有发散的作用,对于平和体质的人们预防新冠肺炎,包括一些呼吸道感染疾病预防是有一定作用的。一般是饭后一个小时温服,近期可以一周喝两三次。”成杰辉说。

  此外,他建议体质偏虚人群可以用黑豆、黄豆各50克,紫苏叶15克,葱白3至4根,生姜50克,炒白扁豆30克,陈皮10克,红枣25克,生甘草10克,豆类用清水浸泡30分钟。随后所有食材加1500毫升水开始煮,大火滚开后转小火煮40分钟,大约煮成800毫升。“7至17岁的人,每天服用150至200毫升,18岁以上的每天服用200至300毫升,饭后1小时温服。近1个月可以每周连续服用3天,或2至3天服1次。”成杰辉说。

  对于体质偏实人群,成杰辉建议可以用苦荞麦或荞麦10克,绿茶叶10克,冲泡饮用。

  “大家服用期间有不适的应立即停止服药并及时咨询医师。对上述材料有过敏史者禁用,过敏体质慎用。如不喝茶的朋友或者是小孩子,可以酌情加红糖、冰糖或蜂蜜调味。这些方案仅用于大众人群作为调理、预防使用,不能用于患病后的治疗。如出现发热、咳嗽、流涕等感冒症状,应该及时去医院作进一步诊疗。”成杰辉说。

  

  吃出健康 养生从食疗开始

  目前,我市企业复工复产正在有序推进中,做好企业疫情防控工作,保护职工身体健康很关键,成杰辉结合实际需要为企业提出食疗建议。

  “很多企业已经复工复产,职工去企业上班,职工身体情况各不相同,因此企业做预防的时候,要采用适用于全体职工的方法。”成杰辉说,“广东省中医院珠海医院的专家集思广益,也征求了很多专家的意见。”

  根据新冠肺炎的病情特点,又结合珠海的天气,成杰辉建议:用柴胡、法半夏、黄芩、生姜、大枣、杏仁、连翘、薄荷、苍术各10克,党参、藿香各15克,炙甘草、桔梗各5克,薏苡仁20克,葛根30克。

  “建议用法用量为一人用药每天一剂,分两次服用,连续服用一周。若健康人群多人用药(适用于工厂、单位等),按每人每天三分之一剂计算总药量,分1至2次服用,连续服用一周。”成杰辉说,“特别需要注意的是浸泡中药绝对不能用沸水浸泡。一般先用急火煮沸,水沸后计算煎煮时间。”

  

  保暖防寒 养成良好生活习惯

  成杰辉还从生活习惯养成、心理疏导等方面提出建议。他指出,拥有健康的生活习惯对抵御疾病也很重要:“大家要注意从生活方式上进行调养,要注意饮食卫生、作息规律、保证每天定时排便、房间通风,新冠肺炎是属于呼吸道类疾病,所以保暖防寒也是很重要的。”

  在心理疏导方面,成杰辉建议:“可以采取积极联想的方法,多想一些好的东西,可以多看一些喜剧,听听相声,多笑一笑,乐一乐。还可以做一些意念方面的放松训练。如果有不良情绪,也要选择正确途径进行宣泄,比如在家可以写日记,条件允许的话可以进行一些户外活动和锻炼。要做有意义、有价值的事情,响应政府的号召,不聚集、不串门,做好个人防护。”

  (疫情期间,为减少人员聚集,“珠海文化大讲堂”采取无听众、单纯录制方式开展,录制后的视频在珠海传媒集团观海APP、珠海电视台新闻综合频道ZHTV-1以及“珠海文化大讲堂”微信公众号上播出。)

  (来源:珠江晚报)